英媒：缓解焦虑症 可以尝试这些食物

绿茶。资料图

　　据英国《镜报》8月11日报道，专家表示，有些食物和饮料可以帮助人们有效缓解焦虑症。

　　焦虑是一种常见的情况，在某种程度上每个人都经历过。人们可能会对考试、面试或工作截止日期感到焦虑。统计数据表明当涉及到像婚礼这样的大型活动时，许多人在仪式前的几个小时就会经历这种情况。虽然人们在婚礼上经常选择香槟等气泡饮料，因为它们有放松的效果。但研究表明，这些饮料中的二氧化碳会加速醉酒。牛津在线药房临床药剂师Kiran Jones表示，鲑鱼含有支持大脑健康的营养物质，如维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于调节神经递质，使人镇静。鸡蛋也富含维生素D，是色氨酸的主要来源，色氨酸是一种神经递质，可以帮助减轻焦虑症状。姜黄与其他食物结合也非常不错，因为姜黄素以其预防焦虑症的潜力而闻名。奇亚籽富含Omega-3脂肪酸，可以将其与酸奶和坚果牛奶混合，因为酸奶中有益生菌，它可以改善肠道健康，减少炎症，增加血清素水平。

　　Jones还建议食用杏仁奶，杏仁奶中的维生素E以其舒缓作用而闻名的抗氧化剂。富含维生素C的蓝莓、含有色氨酸的香蕉和以增强大脑功能的黄烷醇而闻名的黑巧克力也有助于缓解焦虑。

　　还有研究表明，洋甘菊含有抗氧化和抗炎特性，可以帮助降低与焦虑相关的炎症，调节血清素和多巴胺水平。绿茶则含有含有一种氨基酸，可以降低压力，增加多巴胺和血清素。（中国青年网编译报道）