对赖床说拜拜，酷我畅听《接招吧!韩雪》养成自律好习惯

　　 酷我畅听《接招吧！韩雪》第58期“如何对赖床说拜拜”，已于近日正式更新。你在冬天有赖床的习惯吗？常常贪恋被窝的温暖，一点也不愿意起床？不少网友都有这样的经历，近日网友“爱

　　雪习的小宁”向韩雪提问：“怎样做到闹钟一响就能起床，怎么改掉赖床呢？”本期节目韩雪为你解答疑惑，让你彻底戒掉赖床习惯。

　　 节目的开始韩雪提示听众们不要小看赖床的坏习惯，她把赖床比作“一天工作效率的开关”，她提到如果能够按时起床，就说明大概率是比较自律的人。如果不能够按时起床，也许一天的工作安排都会往后拖延。

　　 韩雪也为大家概括了赖床的四个原因，分别为“睡眠不足”“睡眠质量”“卧室环境”“年龄因素”，并为听众提供了相关的解决方案。因为工作繁忙导致睡眠不足的听众，应该重新规划自己的工作时间，多留点时间给睡眠。因为“熬夜”“焦虑”导致睡眠质量不好的听众，要尽快改掉坏习惯，建立固定的作息时间。卧室环境也会对睡眠产生影响，在韩雪看来卧室的温度不能太冷也不能太热，控制在18—20度就可以。枕头一定要舒适，床单被罩选择亲肤的材质。赖床也与年龄的增长因素有一定关联，韩雪自曝她刚开始拍戏的时候，年龄特别小，起床的时候经常听不见闹钟。后来随着年龄的增长，责任心的增强，每天设定一个闹钟就可以准时起床。

　　 节目的最后韩雪也告诫赖床的听众，早上最好不要每隔几分钟就设一个闹钟，这样会影响睡眠还容易产生起床气。克服赖床的科学方法，在早上设定一个闹钟就足够了。闹铃声音尽量不要很温柔也不需要很大声，韩雪建议听众选择“前奏淡淡的，主歌有节奏”的闹铃，并呼吁听众养成听到闹钟就起床的好习惯。不少网友纷纷留言表示“从雪姐之前的一期节目开始，我就立志要起早不能赖床，不赖床的结果就是一天里的时间都轻松了不少，心情也舒畅了很多，跟着雪姐感觉人生态度都积极了很多”“为了睡好要搞好卧室环境，最重要的是睡前不要看手机，不要看有亮光的东西，对大部分人来说尽量睡够时间，就不太容易赖床了。留够时间醒来时缓几分钟，会舒适一些”“身体最重要，我是六月份的时候生了一次病，突然就想通了，就一直坚持十一点前睡觉七点多起床，早起真的感觉一天都变长了好很多”。

　　 酷我畅听《接招吧！韩雪》继续更新中，韩雪将在每期节目里为听众朋友们解决问题放出绝招。如果你在生活中有哪些无解的问题，欢迎去酷我畅听《接招吧！韩雪》节目下方留言，大胆提出你的问题。韩雪会定期查看留言翻牌幸运听众，为你找到最合适的答案。不要害怕生活中遇到的难题，翻看往期《接招吧！韩雪》寻找答案，韩雪亲自为你支招。