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熬夜第二天怎么办 午睡是补觉的一个好办法

发稿时间:2017-10-13 09:49:00 来源: 中央人民广播电台 中国青年网

  加班、追剧、看球赛……现代人难免熬夜,于是第二天感觉昏昏沉沉、完全不在状态。如何弥补熬夜对身体造成的不适?美国加利福尼亚大学圣迭戈分校睡眠医学中心专家索尼娅·安克里—伊斯雷尔说,晚上没睡好,第二天早上最想做的事肯定是多睡一会儿,但这样反而不利恢复状态。正确的做法是像平常一样,哪怕是周末也在同一时间起床。定点起床是保证昼夜节律的关键,后者影响着人的精神状态、免疫系统、新陈代谢甚至创造力。

责任编辑:夏颖
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