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脚踝不好看?3项练习助你拥有完美踝部曲线

发稿时间:2017-10-13 09:08:00 来源: 环球网 中国青年网

  很多人为自己的粗脚踝感到苦恼,梦想有一天能拥有完美的踝部曲线。对此,美国著名时尚杂志《Cosmopolitain》采访了健身教练朱莉·费雷(Julie Ferrez)。费雷表示,瘦脚踝并非易事,导致脚踝粗的原因多和水肿、遗传、体型有关,和体重的关系则不大。不过不要紧,这位教练推荐了3项针对脚踝的健身动作,助你拥有迷人脚踝。

  练习1:Bambou(竹子)练习

  这个练习很考验人,但好处也很明显,它能加快排汗,让踝部瘦得更快,还有瘦小腿的功效。

  动作详解:

  1. 站在瑜伽垫上,脚踝绷紧,双肩下沉,腹部收紧,会阴上提。双臂前伸,手心朝上。

  2. 保持这个姿势,然后踮起脚尖,缓慢下蹲,维持下蹲姿势2秒,再缓慢起身,这一过程中始终踮起脚尖。

责任编辑:夏颖
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