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郑州市民爬行锻炼 可治疗颈椎病

发稿时间:2015-10-22 09:25:00 来源: 光明网 中国青年网

 

  郑州市民爬行锻炼

 

  现在的晨练方式可谓五花八门,有打太极的,有舞剑甩鞭的,有扭秧歌、跳广场舞的。可19日早晨,记者在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背,在地上爬来爬去,好像“丧尸”来袭……

  记者看到,爬行锻炼的人还不少,有三四十人,有中老人,也有年轻人。他们大多戴着手套,四肢着地,弯腰弓背,在地上横爬、竖爬,并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病,每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士对记者说。

  “爬了半年多,除了我的颈部不再僵硬外,血压也降下来了!我们这里,最早做的是一位段老师,他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了,身体还非常棒。看到他整天爬,大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

  那么,这种锻炼方法真有健身效果吗?记者就此咨询了省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说,爬行健身起源于华佗的“五禽戏”,是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外,爬行是全身性协调活动,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

  不过吕大夫提醒:肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外,高血压病人下蹲时间较长时,猛然站起易引起脑部供血不足,因此爬完起来时,要注意缓慢起身。

责任编辑:曹迪
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